节后开工第一天，
小伙伴你们还适应吗？
天气是否给力？
一起来看
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随着冷空气的“调休”，
1月28-31日白天，
潍坊气温持续回升，
14℃左右的暖，
在向我们挥手致意。
不过，
根据目前气象资料分析，
2月1日前后，
潍坊将有新的一股冷空气“光临”，
气温再次下降。
潍坊短期天气预报
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今天白天到夜间，
天气晴间多云，
北风短时南风3～4级，
最低气温-4℃，
最高气温4℃。
29日白天到夜间，
天气晴间多云，
北风转南风3～4级，
最低气温-4℃，
最高气温8℃。
30日白天到夜间，
天气晴转多云，
南风3～4级，
最低气温-1℃，
最高气温10℃。
节后不少人都会出现“节后综合征”，又累又困打不起精神。“节后综合征”，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
“节后综合征”可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
如何克服“节后综合征”？
起床困难：恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。肠胃紊乱：多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。疲劳烦躁：放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。
编辑：张玉俐
来源：央视新闻潍坊气象
潍坊高新区发布综合整理
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